Dands

Die Königin des Vyayam/ Hindu Push-ups Von Jan Markus Adams Das Wort ‚Dands‘ ist Sanskrit und bedeutet auf Deutsch ‚Oberarme‘. Hat man genug davongemacht, weiß man warum. Dands sind die wichtigste Übung der indischen Ringer und zusammen mit Bethaks Grundbestandteil des Vyayam. Sie sind…

Bethaks

Die Kniebeuge der indischen Ringer/ Hindu Squats Von Jan Markus Adams Bethaks (dt.: Kniebeugen) bilden mit Dands die beiden Hauptübungen des Vyayam. Ich werde im Folgenden die Besonderheiten und die Ausführung kurz erläutern. Es handelt sich bei Bethaks um eine sehr dynamische Kniebeugenform. Die…

Renaissance- Training gemäß der menschlichen Natur

Von Jan Markus Adams „Allen Menschen ist zuteil, sich selbst zu erkennen und verständig zu denken.“ (Heraklit) Der Mensch sieht sich gerne als Krone der Schöpfung. Als solche ist er bestrebt sich die Erde untertan zu machen. Dabei übersieht er, dass die Krone der…

Kalokagathia- Das Ideal zur Vollkommenheit

Von Jan Markus Adams Der Text dient als Vorlage eines Vortrages, der am 17. 05. 2017 unter dem Titel „Fitness versus Slackness- Wie Sie sich als Unternehmer*in stark machen können“ gehalten wurde “No man has the right to be an amateur in the matter…

Über Calisthenics und Freeletics

Von Jan Markus Adams “Between 7am -10am, he would do calisthenics, consisting of Indian style squats in very high sets of 100 reps, often 2000 (20 sets) per day, followed by Cat/Hindu style push-ups done similarly.” [Sir Atholl Oakley über den Ringer Ghulam “The…

Building A Relationship With Your Neck Muscles

By Jan Markus Adams Karl Pojello, the great wrestler, once said: „Chain no stronger than weak link.“ He knew about the importance of strong neck muscles. And especially he knew about the importance of functional strength. His quote goes on with the words: „Mat…

Die Brücke zur Kraft

Über vegane Ernährung und Training ohne Geräte Von Jan Markus Adams Die Idee In meiner Jugend hatte ich mich vier Jahre lang vegetarisch ernährt und in den nachfolgenden Jahren habe ich dies größtenteils weitergeführt. Vor etwa sechs Jahren hatte ich begonnen mich mit der…

„Uneffektive gymnastische Übungen im Boxpsort“- Ein Kommentar von Jan Markus Adams

Gewidmet meinem Freund Dominik, auf dass du wieder unbeschwert trainieren kannst. Im Folgenden kommentiere ich den Artikel „Uneffektive gymnastische Übungen im Boxsport“ von Gabi Zettl und Josef Riehl, der am 31. 10. 2016 um 13:28 auf der Homepage www.boxen-training.de zu finden war. (Hier der…

Griffkraft

Ein Erfahrungsbericht Von Jan Markus Adams Eine Kette ist bloß so stark wie ihr schwächstes Glied und ein Mensch kann nur die Lasten heben, die seine Hände halten können. Mein Opa ist seit seinem dreizehnten Lebensjahr Gärtner. Diesen Monat feiern wir seinen 85. Geburtstag…

Nackentraining

Ich brauche keine Maschinen- ich beherrsche meinen Körper Zu Beginn ein Warnhinweis: Bei Vorschädigungen kann es trotz korrekter Übungsausführung zu gesundheitlichen Problemen kommen, daher empfiehlt es sich einen Arzt zu konsultieren ehe das Training begonnen wird. Unsere Hals-/Nackenmuskulatur ist äußerst komplex, hat sie doch…